DBT
La Terapia Comportamentale Dialettica (DBT, acronimo di Dialectical Behavior Therapy) è una forma di psicoterapia che è stata sviluppata principalmente per il trattamento dei disturbi legati alla regolazione delle emozioni, come il disturbo borderline di personalità (DBP). Tuttavia, nel corso degli anni, la DBT è stata utilizzata con successo anche per trattare altri disturbi come il disturbo da abuso di sostanze, il disturbo dell’umore ei disturbi alimentari. È particolarmente efficace per le persone che lottano con problemi di impulsività, atti autolesionistici, instabilità emotiva e difficoltà nelle relazioni interpersonali.
Ecco una panoramica dei principali elementi della DBT:
- Dialettica: Il termine “dialettica” indica l’idea di un equilibrio tra opposti. Nella DBT, la dialettica si riferisce all’accettazione e al cambiamento. Gli individui sono incoraggiati ad accettare se stessi, la loro situazione e al contempo a lavorare per apportare cambiamenti positivi.
- Mindfulness: La consapevolezza, o consapevolezza, è un componente fondamentale della DBT. Gli individui apprendono a essere presenti nel momento attuale, a osservare e accettare i propri pensieri e sentimenti senza giudizio. Questo aspetto della terapia può aiutare a migliorare la consapevolezza di sé e delle proprie emozioni.
- Regolazione delle emozioni: La DBT si concentra sulla gestione e regolazione delle emozioni intense e instabili. Gli individui imparano a riconoscere le proprie emozioni, ad accettarle e ad utilizzare strategie efficaci per affrontarle in modo sano.
- Relazioni interpersonali: La terapia DBT include anche un focus sullo sviluppo di abilità sociali e relazionali. Gli individui imparano a gestire i conflitti nelle relazioni interpersonali e a comunicare in modo più efficace.
- Strategie di coping: La terapia DBT fornisce strumenti pratici per affrontare situazioni difficili o crisi. Questi strumenti possono includere tecniche di rilassamento, la gestione dello stress e l’uso di abilità specifiche per affrontare situazioni problematiche.
È importante notare che la DBT spesso si svolge in gruppi, ma può anche essere fornita individualmente. Un elemento chiave della terapia è la collaborazione tra il terapeuta e il cliente per stabilire obiettivi specifici e lavorare insieme per raggiungerli.
